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Saunas domésticas y baños de vapor

La sauna es una parte integral de la cultura finlandesa y sueca. La mayoría de las casas en esta parte del mundo tienen una sauna y la mayoría de las personas utilizan la sauna varias veces a la semana.

La historia de la primera sauna se remonta a la creación de la variedad finés, que se sigue utilizando como un proyecto para la construcción y el uso de algunas de los saunas de hoy en día. A través de este proceso de relajación, una amplia gama de resultados se pueden lograr, pudiendo ser compartida dentro de un círculo social o ser utilizada como una forma de aislamiento físico y mental de meditación.

Un tipo de saunas, relativamente nuevas, a proliferado en ventas en los últimos años. A diferencia de los tradicionales saunas que usan madera o estufas eléctricas para calentarlas, este nuevo tipo de saunas de infrarrojos utilizan calentadores. En las saunas tradicionales, se calienta el aire, sin embargo, con el uso de calefactores de infrarrojos, sólo se aplica el calor a la gente y los objetos - no al aire.

Debido a que el aire no se calienta, los calentadores de infrarrojos se puede utilizar en cualquier lugar - incluso al aire libre - y aún tienen un efecto de calentamiento sobre los cuerpos humanos.

Los infrarrojos es en realidad una banda de frecuencias de luz que es invisible para el ojo humano. El calor de infrarrojos a veces se denomina radiación de infrarrojos (IR) - muy diferente a las radiaciones ultravioleta que pueden causar quemaduras de sol. La mayor parte de el calor que calienta la tierra es de infrarrojos del sol, y de la tierra e incluso el cuerpo humano emite infrarrojos.
Tipos de saunas

Las saunas son a menudo instaladas en spas y resorts de lujo, así como los clubes de fitness y salud como una manera de relajarse. Los baños de vapor permiten relajar los músculos, lo que viene muy bien después de practicar deporte.

También se utilizan como una forma de ejercicio físico, ya que promueve el aumento de la circulación por todo el cuerpo. Dependiendo del tipo de sauna que encuentres, hay varias ventajas asociadas con su uso.

Los calentadores generadores de calor son el corazón de una sauna. Los calentadores de la sauna deben ser capaces de producir elevadas temperaturas. Aunque existen varios tipos de calentadores disponibles, los más comunes son los calentadores eléctricos.

Hay dos funciones básicas en un calentador - creación de calor y creación de vapor. Las piedras se amontonan en el calentador y son usadas para retener el calor. También se produce vapor cuando se vierte agua sobre ellas.

-Calentadores de combustión de madera:
Para los habitantes de entornos rurales, el calentador de combustión de madera tal vez sea la opción perfecta para una sauna. La mayoría de las casas de campo disponen de una abundante cantidad de madera para quemar a fin de que una sauna pueda ser operada a un costo razonable.

-Calentadores de gás o derivados del petroleo:
Otra alternativa para los calefactores de saunas son los calentadores de gas o derivados del petroleo, aunque son menos comunes. Parecen ser menos eficientes, especialmente en comparación con calentadores eléctricos.

-Calentadores eléctricos:
El calentador eléctrico surgió en la década de 1930. Antes de eso, una sauna se calentaba con la aplicación del fuego. La mayoría de los calefactores de combustión de madera no resuelven su propósito de manera práctica en las zonas urbanas. Como resultado de ello, las saunas con calentadores eléctricos son los más populares a día de hoy.

-Calentadores por infrarrojos:
Normalmente utiliza la cerámica y últimamente el carbono para producir calor a través de la emisión de energía infrarroja de largo alcance. Los rayos de infrarrojos de largo alcance, los mismos que nos llegan del sol con el permiso de la atmósfera, son un tipo de luz que el ojo humano no alcanza a visionar pero que sí siente en forma de calor. Concretamente, los infrarrojos de las saunas se mueven en una franja de luz segura con longitudes de onda de 5,6-15 micrones y destacan por favorecer un proceso de absorción resonante sobre las células, produciendo oxígeno para una buena respiración, activando la circulación de la sangre y nuestro metabolismo.

Dentro de este tipo de calentadores por infrarrojos, el sistema de calentamiento mediante placa de carbono es más eficiente (menor consumo) que el cerámico y consigue un reparto más homogéneo del calor. Cuando se le aplica corriente eléctrica irradia energía infrarroja al nivel que deseemos. Su uso es totalmente seguro y está libre de componentes que pudieran provocar perjuicio alguno para la salud. La lámina produce calor infrarrojo, cuya radiación se mueve en una longitud de onda entre 6 y 14 um, esto es, dentro de la franja llamada "Luz de la Vida". Así, pues el calor infrarrojo mediante placa de carbono se reparte a partes iguales entorno al umbral humano que es de 9,4 micrones. Este proceso es hoy en día muy empleado en numerosas aplicaciones entre las que se cuentan saunas, solares domésticos, sacos de dormir de astronautas, y una larga lista de aparatos de la vida diaria.
Piedras de sauna

Todos los calentadores de una sauna necesitan piedras. El calor es retenido por las piedras y emiten vapor al vertir agua sobre ellas. Estas piedras tienen que soportar una gran cantidad de estrés material. La piedras de sauna han de tener cualidades especiales para soportar la constante calefacción y refrigeración. Aunque cualquier tipo de roca puede ser utilizada como una piedra de sauna, algunos tipos son más indicadas que otras. Las piedras no deben desprender ningún olor cuando se calientan y deben ser capaces de soportar una alta temperatura sin agrietarse.

Una buena piedra de sauna tiene una superficie áspera con el fin de liberar el vapor más rápido y no debe tener fisuras. Las piedras generalmente mas comunes son el olivino y el peridotite, disponibles en tiendas de suministros para la sauna. En estas tiendas puede encontrar una amplia gama de beneficios para la salud derivados del uso de la sauna, que ofrece terapia a través de sesiones de tratamiento de calor seco y húmedo.
Beneficios para la salud

Para algunos, el uso en si de la sauna reporta mejores beneficios a los meramente físicos que esta práctica ofrece. Hay algo más bien espiritual sobre el encuentro con las propiedades relajantes del calor. No sólo relajar el cuerpo, sino también la mente, que a menudo se utiliza para borrar los pensamientos y llegar a niveles superiores de espiritualidad. Este procedimiento es bastante frecuente entre las culturas americana, japonesa y finlandesa. A continuación encontrará una lista de beneficios de salud que se han relacionado a la utilización de las saunas.

-Rejuvenecimiento de la piel. La sauna libera lentamente productos químicos no deseados y elimina las toxinas del cuerpo, la piel se actualiza, así como rejuvenecido. La piel es protagonista y beneficiaria. Las glándulas sudoríparas entrarán en funcionamiento a los 10-15 minutos de sesión. Con el calor, los poros de la piel se abrirán ayudándote a eliminar toxinas y limpiar la epidermis, lo cual redundará en una piel más suave, más tersa y más agradable a la vista.

-Ayuda a los riñones y el hígado. La eliminación de estas sustancias no deseadas en el organismo se ve reforzada a través de la respuesta del organismo al calor, que se logra a través de la sudoración. El organismo necesita liberarse de las toxinas, bien sean exógenas (ej: el alcohol o tabaco), endógenas (ej: las producidas por una infección) o autógenas (ej: las generadas por nuestra propia constitución y temperamento). Durante la transpiración en una sesión de sauna estamos echando una mano a nuestro hígado y aparato digestivo en la labor de eliminación de desechos.

-Beneficio del ejercicio. Para aquellos que no pueden participar en actividades intensas de ejercicio, la sauna proporciona una alternativa conveniente. Se incrementa la circulación, que es la bomba de sangre a otras partes del cuerpo para un mejor desempeño de las funciones corporales. Mejora de la salud cardiovascular. La sauna activa el ritmo cardiaco y la circulación sanguínea, un punto vital para mantener la buena salud. El ritmo de nuestro corazón se vigoriza a media que fluye más sangre de los órganos internos hacia la epidermis, sin aumentar por ello la presión sanguínea.

-Enfermedades. Artritis, alergias, enfermedades de la piel y sensibilidades químicas pueden ser tratadas a través de las propiedades terapéuticas de la sauna. Los tratamientos también pueden ser utilizados para lograr la rehabilitación cardiovascular.

-Activación del sistema inmune. Gracias a la elevación de la temperatura corporal que se provoca mediante la sesión de sauna, nuestro organismo aumenta la producción de glóbulos blancos, lo cual refrena el avance de determinados virus y bacterias. Es por ello que el tratamiento mediante calor es una buena medida preventiva contra enfermedades.
¿Existen desventajas?

Hay muchos y variados beneficios vinculados a la salud con el uso de la sauna, que superan con creces los inconvenientes de utilizar una sauna.

Los contras de utilizar una sauna son mínimao, ya que es a través de un uso abusivo el que lleva principalmente a los problemas. Algunas personas sufren de efectos adversos debido a una utilización excesiva, tanto en el tiempo de uso como a la seleccion de temperaturas más altas de las que su cuerpo puede tolerar.

Tambien hay que tener en cuenta la sudoración excesiva para evitar la deshidratación, es importante hidratarse al igual que en la práctica del deporte. Mientras que las saunas se pueden usar para tratar la sinusitis, bronquitis y alergias, también pueden causar problemas respiratorios a través de algunos sistemas del organismo que rechazan el calor seco de una sauna.